亲爱的你，谢谢你的信任，愿意选择我们，让我们陪你一同疗愈。也请你谢谢勇敢的自己，在困境中选择向外求助，走出这一步也许并不容易，所以请拍拍胸口，对自己说一句“你已经做得很棒了”。
也许你是第一次咨询，你可能对咨询抱有许多期待。你可能期待咨询师如同世外高人一般，寥寥数语便可让你醍醐灌顶，明白问题的症结，找到迷雾的出路。
你可能会有些紧张、慌乱或是不知所措。你不知该提前做些什么准备，也不知道即将面对的咨询师是否值得信任，不知道ta能否帮你解决问题。
没关系，请放松心情，我们一起来看看，第一次咨询之前，你可以做些什么？
你可以提前想想困扰你的是什么事情，事情是如何发生的，你现在是什么感受，以及你希望咨询师给你什么样的帮助。你也可以写下来，帮助你更清晰地捋清思路，明确表达。
咨询前，你可以询问咨询师的流派、资质，咨询中若是对咨询师的解释有不理解，也请大胆提问，任何你不明白的地方，咨询师都愿意为你解答疑惑。来访者对咨询的整个过程和工作方式了解得越多，治疗效果就会越好。
咨询师不是不容挑战的权威，你可以放心大胆地表达自己真实的想法。咨询中若是有让你不舒服的感受，也可以向咨询师直接反馈，在咨询中，你的感受最重要，真实的你才是咨询产生作用的前提。
正如问题不是一天形成的，改变也不是短时间内就能发生的。或许你可以试着放下“通过一两次咨询就解决所有问题”的想法，慢下来，与咨询师一同探索自我，共同找到打开心门的钥匙。
冷水泡茶慢慢浓，多些耐心，给改变以时间。
①第一次咨询，咨询师通常会问一些与你相关的问题，来对你的情况做出初步评估。比如，你因为什么来寻求咨询、你当前生活的其它方面是否受到影响以及你的一些个人经历和家庭状况等等。这些信息可以帮助咨询师去更好地理解你。
②在第一次咨询中，咨询师会和你明确一些咨询的设置，包括咨询的保密问题、咨询的时间和频率、如何取消咨询预约等等。在此期间你有任何疑虑，就尽管提问。
③了解到相对足够的信息后，咨询师可能会和你一起讨论你们的咨询目标、咨询计划。这个讨论的过程十分重要，因为来访者和咨询师都需要投入到咨询中，为达成咨询目标而努力。
当然，在后续咨询的过程中如果想要改变或调整咨询目标和计划，你们也可以随时就此展开讨论。
④在咨询中，咨询师可能会给你一些专业建议。例如，咨询师会建议你去当地医院精神科或精神类专科医院看医生，来判断是否需要接受药物治疗，在此基础上再配合进行心理咨询；
又比如，如果咨询师认为自己无法针对你的情况提供帮助，他/她也会为你提出转介的建议，帮助你找到更适合自己的专业帮助。
当然，每位咨询师都有自己的风格，咨询不是固定程式的提问，上述过程也并非都会发生，真实的咨询，期待你亲自体会。
南工大心理中心有南区（明德楼五楼心理中心）和北区（逸夫图书馆和外语中心中间裙楼一楼）两个咨询点位，预约相应点位的同学，不要跑错地方哦~
有关于咨询时间、地点及设置的其他问题，可在工作日拨打58139093，或添加QQ 2502887948、微信13390919093进行询问，可爱的中心助理会为你解答。
只要你来，我一直在……
南工心理公众号（2023年2月17日）
作者：孙一静；审核：张杰
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