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周末补觉的人更不容易出现抑郁症状
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  • 发布时间：2024-05-03

基于《美国国家健康与营养调查》(National Health and Nutrition Examination Survey)数据的最新研究发现，经常在周末补觉的人，也就是在周末睡得更多的人，出现抑郁症状的可能性要小得多。这种关联在男性、65岁以下的个体以及工作日睡眠时间较少的人群中尤为明显。这项研究发表在《情感障碍杂志》(Journal of Affective Disorders.上)。


抑郁症是全球最常见的精神障碍。在美国，统计数据显示，大约18.5%的人在过去两周内表现出抑郁症状。

抑郁症的主要症状包括持续的悲伤情绪以及对曾经令人愉快的活动失去兴趣或乐趣的缺乏。这种情况可能导致各种情绪和身体问题，影响个人在工作和家庭中的功能。症状可能包括睡眠、食欲、能量水平、注意力、日常行为或自尊水平的变化。抑郁症通常伴有无望感、反复出现的死亡或自杀念头，或者无法用其他医学条件解释的身体症状。

研究作者罗志成(音译Zhicheng Luo)及其同事想调查周末补觉与抑郁症状之间的关联。他们指出，睡眠不足似乎在现代社会中越来越普遍和不可避免，特别是在工作日。为了解决这个问题，人们经常在周末睡得更久，以弥补工作日积累的睡眠不足。这种行为在工作、学习或其他事务导致工作日睡眠不足的人群中很普遍。

作者分析了2017年和2020年进行的国家健康和营养检查调查的数据。这项调查是一项旨在评估美国成人和儿童健康和营养状况的计划的一部分，由隶属于疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention (CDC))的国家卫生统计中心(National Center for Health Statistics)进行。

分析包括了7,719名参与者的数据，他们通过“患者健康问卷-9” (Patient Health Questionnaire-9)进行了抑郁症状的评估，并填写了一个关于睡眠障碍的问卷。研究作者通过比较参与者在工作日和周末入睡和醒来的时间，得出了周末补觉的数据。

研究结果显示，约有46%的参与者在周末睡得更久，也就是进行了周末补觉。与不进行周末补觉的参与者相比，这些人在工作日的睡眠时间较短。

总体而言，那些在周末睡得更久的人倾向于表现出较低水平的抑郁症状。对数据的更详细分析显示，与不进行周末补觉的人相比，在周末多睡一到两个小时的参与者抑郁症状较少，他们抑郁症状的可能性约降低了38-46%。但这一减少并不适用于那些声称周末补觉时间超过三小时的人。

进一步分析显示，周末补觉与抑郁症状之间的联系主要存在于工作日睡眠6小时或更少的个体中。这种关联在男性和65岁以下的成年人中也倾向于更强。

研究作者总结道：“总之，周末补觉0-2小时的持续时间与抑郁症状或PHQ-9评分（抑郁症评估）呈负相关。进一步分析表明，这种非线性关联呈现出L形（在超过某个阈值后，关联消失，本例中阈值为3小时的补觉）。”

此外，研究还发现，补觉对抑郁症状的显著有益影响主要出现在男性、65岁以下的成年人以及睡眠时间较短的群体中。我们的研究结果可能为睡眠对抑郁症状的影响提供了额外的流行病学证据，但还需要进一步的研究来探究补觉与抑郁症状之间的潜在生物学机制。

这项研究揭示了睡眠模式与抑郁症状之间的联系。然而，值得注意的是，这项研究的设计无法得出因果关系的结论。虽然补觉这种做法有可能降低患抑郁症的风险，但也有可能是没有患抑郁症的人更善于在工作日保持活跃，并安排好时间以保证有足够的补觉时间。还有可能的是，抑郁症状和观察到的睡眠模式都是未被研究考虑的因素所导致的结果。